高齢者の方の過ごし方

おはようございます。
先日とうとう広島にも新型コロナウィルス感染者が出てしまいました。
まだまだ世界中に広がることが予測されています。
私たちができることは、
①手洗い、うがい、
②消毒
③人がたくさん集まる屋内イベントには行かない
などでしょうか。ですがあまり神経質になりすぎて家に閉じこもっていると、別の病気になるかもしれません💦
自宅内でもぜひ、
①カーテンはあける
②たまにはベランダに出て紫外線を浴びながら深呼吸する
③YouTube等を見ながらラジオ体操をする
特にご高齢の方の外出が減っていると聞きます。
自宅にいらっしゃっても、ストレッチ体操、短時間の散歩、無理ならベランダやお庭で深呼吸をしましょう。
また、私自身もそうですが、自宅で何もすることがないとついやってしまうのが、テレビを見ながらおやつを食べ過ぎてしまうこと。甘いものは高齢者にとって内臓機能を低下させる要因なので、時間と量を決めて食べるようにしてください。
そして一番大切なのは、「水」を摂ることです。できれば、体重×30ミリリットルが理想です。
お手洗いの近いかたは、夕方までにできるだけ飲むようにしましょう。お茶でもコーラでもなく、「水」です。「水分」ではなく「水」です(笑)
こんな時こそ、愛犬と散歩、読書、ストレッチなど、身体にいいことしてみてはどうでしょう。

投稿日時:2020年3月10日

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